Здравствуйте, дорогие друзья!

На прошлой неделе мы с вами говорили о технических моментах планирования времени. Мы научились составлять грамотные планы, которые учитывают именно ваши сильные стороны. Сегодня же я предлагаю перейти к самому интересному – как мотивировать себя на то, чтобы эти планы ещё и выполнять?

Сегодня я расскажу вам о том, как человечество принимает решения о поступке и покажу наглядно, на каком из этапов случаются сбои, мешающие нам выполнять многие дела и управлять собственной жизнью.

Итак, сейчас мы пошагово разберём путь, который в нашей голове проходит любое намерение, трансформируясь из имульса в действие. В качестве примера по принятию решения мы рассмотрим процесс похода в фитнес-центр.

1.    Фаза внутреннего импульса. Говоря человеческим языком, прежде чем что-то сделать, мы должны понять, что у нас есть внутреннее желание это сделать. На этом этапе мы имеем дело с роем мыслей, которые мигрируют из одного угла нашего подсознания в другой и издают характерное жужжание. И для того, чтобы перейти на следующую ступень, нам надо уметь прислушиваться к своим желаниям и ощущениям. Прислушиваться. К своим. Желаниям и ощущениям.

Приведу пример. Предположим, что я – обычный офисный работник, сидящий за компьютером 8 часов подряд. К вечеру у меня устаёт спина, в голове шумит, я чувствую себя совершеннейшей развалиной. На данном этапе я только понимаю, что мне что-то не нравится и я хочу что-то изменить. Я ещё не поняла, что именно. Пока я осознаю, что меня раздражает трудовая мазоль на пятой точке и сгорбленная спина.

При этом я могу себя отругать, например, за то, что почувствовала слабость и даже попытаться себя приободрить словами из серии «а вот некоторые вагоны разгружают, и ничего!», могу уйти в саможаление и плакать над тем, что такова моя долюшка женская, а могу просто услышать, что же там во мне происходит такое. И, не переходя на эмоции жаления или логику запретов просто оценить масштаб боевых действий методом наблюдения: здесь болит, здесь перетянуто, здесь слабость.

2.    Фаза желания – «я что-то хочу». На этом этапе из роя наших мыслей мы можем выделить одно конкретное желание и прислушаться именно к нему, изучить его и, что самое главное, допустить возможность реализации этого желания, позволить себе мечтать! Именно на этом этапе мы хороним тонны прекрасных желаний, которые мы могли бы реализовать, есл бы не мешали себе фантазировать и мечтать. Ведь здесь мы ещё не представляем конкретного действия, а только ощущение того, как нам может быть хорошо, решись мы что-то предпринять.

Например, в случае фитнеса я (то есть офисный работник) могу представить, что у меня не болит спина, не отваливаются ноги, не летают перед глазами зелёные мухи. А даже наоборот – я чувствую в себе силу и лёгкость, приятный тонус мышц там, где они должны быть в тонусе, и не менее приятное расслабление там, где должно быть расслабление. Погружаясь в эти приятные мысли о том, как может быть хорошо, и как это «хорошо» подходит именно мне, является именно моей потребностью, уже осуществляется переход на следующий этап.

3.    Фаза потребности. Здесь мы из обычного жужжащего желания стараемся получить конкретную формулировку. На этом этапе мы не просто формулируем желание, но и решаем его делать, отказываясь при этом от других желаний, не совместимых с этим. Именно на этом этапе мы даём себе разрешение «я могу это сделать!».
И, как это не парадоксально, именно здесь же мы даём себе разрешение НЕ делать то или иное дело.

Быть может, вы замечали, что при планировании некоторые дела у нас вызывают радость и позитив (например, когда мы планируем что-то приятное, что у нас точно получается, поход по магазинам или встречу с любимой подругой). В такие моменты внутри всё поёт в предвкушении «да-да-да, как здорово у нас это выйдет!»

А бывают ситуации, когда в процессе написания включается тот самый внутренний Станиславский и сообщает нам своё сакраментальное «не верю!!!» И мы, вписывая дело в ежедневник, уже здесь знаем, что не будем мы его делать ни за что. А будем, наоборот, всеми силами от него отлынивать, ведь именно на этом этапе мы делаем выбор.

Допустим, в ситуации с фитнесом на этом этапе меня может озарить, что я хочу плавать в бассейне и посещать пилатес, и тогда мой мышечный корсет перестанет так страдать. Я загораюсь этим желанием и автоматически начинаю думать о том, что мне даст эта идея. А дать мне она может много пищи для размышлений. Например, что надо будет выделить пару вечеров в неделю и после работы пойти в спортзал (выбор между спортзалом и уютным креслом, ноутбуком, пледом и бутербродом). Или что надо будет найти денег на этот спорт (выбор между абонементом и новой шубой, поездкой в санаторий или стеклением балкона).  Выборов может быть бесконечное множество, и здесь я отлично понимаю, хватит ли у меня сил бороться с соблазнами и два раза в неделю идти плавать.

4.    Фаза готовности. На этом этапе у нас формируется внутренняя готовность сделать конкретное дело. Именно на этом этапе мы строим план реализации нашей мечты в реальности. Мы уже осознаём не только то, что мы хотим сделать, но и как мы это планируем делать. Здесь очень важно дать себе время продумать все ключевые аспекты мероприятия, чтобы в дальнейшем возникало как можно меньше вопросов.

Вот я поняла, что я всей душой мечтаю два раза в неделю посещать фитнес-центр. Я так же понимаю, что мне нужен именно бассейн и именно пилатес, и что далеко я при этом ездить не готова. И в голове я уже начинаю строить план, как я полезу в поисковик, изучу предложения рядом с домом и рядом с работой, определяю параметры цены, которые я потяну, прорисовываю в голове чёткую и ясную картину. И – планирую переходить к действию.

5.    Фаза устремлённости, т.е. переход к конкретному действию. Мы уже всё спланировали, а теперь только выполняем тот план, который уже сложился в голове.

На этом этапе я уже готова выполнить все действия, которые прокрутились в голове. А именно, я изучаю предложения, советуюсь с коллегами и друзьями. Я ещё не делаю конкретные шаги, я не иду в фитнес-центр, я даже не звоню им, я пока собираю информацию, но мои действия уже проистекают не у меня в голове, а в реальности. Без этого этапа невозможно добиться конечной цели, потому что именно здесь я учусь жить со своим намерением ходить на спорт. И эта фаза должна занимать ровно столько времени, сколько мне нужно для того, чтобы встать и сделать конкретный шаг.

6.    Фаза действия. На этом этапе мы делаем конкретные шаги, которые приближают нас к нашей мечте. Мы уже не просто собираем информацию, не просто планируем, а совершаем конктерные акты, направленные на достижение цели.

Именно на этом этапе я начинаю звонить в фитнес-центры, выбирать себе понравившийся клуб, идти собирать справки от врача, оплачивать карту, покупать себе новый купальник и сумку для фитнеса. Я делаю шаги, без которых мой поход на спорт не сможет принести никакой пользы. Ну согласитесь, не буду же я ходить на спорт на шпильках и в костюме!

7.    Фаза актуализации. А вот здесь начинается самое интересное, а именно – перестройка намерений под конкретное действие. То есть именно здесь начинается активное действие, направленное именно на получение конечного результата и встраивание процесса в реальную жизнь. Уже всё продумано, подготовленно, куплено и сложено. Важно лишь встать и сделать.

У меня уже есть карта фитнес-клуба, есть всё обмундирование, есть желание, есть расписание занятий. И я создаю и использую механизм, позволяющий мне посещать фитнес-клуб. Я заранее оповещаю всех друзей и мужа, что по вторникам и четвергам я занята. Я заранее собираю с собой сумку, чтобы сразу после работы идти на спорт и не отвлекаться. Я вырабатываю привычку ходить на фитнес.

8.    И, наконец, последняя фаза – это фаза внешнего взаимодействия. Именно на этом этапе я соизмеряю другие конкретные сформировавшиеся желания с моей целью. Ведь каждый раз, когда я решаю пойти на фитнес (или взять в руки книгу, помыть посуду, почитать, посмотреть фильм, создать шедевр или сделать гадость), я соотношу своё действие с другими желаниями и вписываю своё решение в свою жизнь грамотно и с наилучшей эффективностью.

Итак, на основе всего вышесказанного мы имеем ещё одно правило, позволяющее нам действовать эффективно:

Правило №4. Любое действие должно быть выношено и рождено, как ребёнок, точно в срок. Нет смысла заставлять себя делать то, что ещё не развилось в жизнеспособного младенца!

О том, что с этим всем делать и как помочь себе наконец-то перейти от размышлений к действиям, мы поговорим в следующий раз. А сейчас, в качестве задания, предлагаю взять три действия, которые качуют с одной страницы ежедневника на другую и никак не воплотятся в реальность, и проследить, на каком этапе происходит сбой.

А в следующий раз мы с вами поговорим о том, как наконец-то заставить мечту работать.

Тайм-менеджмент. Часть 4. Процесс трансформации идеи в действие.