Подобно тому, как бывает болезнь тела, бывает также болезнь образа жизни.
Демокрит

Здравствуйте, дорогие друзья!

Я рада приветствовать всех вас на тренинге о том, как стать здоровыми и красивыми БезДиет!

В течение ближайшей недели нам предстоит очень ответственная миссия: менять наши представления о привычных вещах, наблюдать, учиться быть честными и справедливыми с собой, слышать свой организм и доверять ему.

Конечно, мы все хотим быть красивыми и радостными. Чтобы картинка в зеркале доставляла удовольствие, чтобы на пляже все смотрели вслед, исчезли эти тяжесть в желудке, ночные кошмары, отёки, страх перед походами в магазин за одеждой и грустные мысли о том, как однажды я не войду в вон ту дверь. Да ладно! – все эти тревоги блекнут по сравнению с этой экзекуцией взвешивания, когда надо войти в Комнату Страха, где нас поджидают кровожадные весы, готовые беспощадно деморализовать невероятной цифрой на табло!

Когда мы говорим о красивой фигуре, то часто в ход идут килограммы, сантиметры, длина, ширина, высота, масса, плотность… Мы ведь так привыкли с детского сада оценивать себя по пятибалльной шкале, сравнивать со сферической красавицей в вакууме, меряться умом и заниматься прочими совершенно абсурдными вещами.

Я часто слышу, как люди, делясь друг с другом проблемами лишнего веса, заявляют: «Я сейчас вешу 70 килограмм, надо сбросить 15 – и можно вздохнуть с облегчением» или «Караул! Талия – 76 сантиметров! Это ужас что такое!»

Но, возникает вопрос, если в первом случае женщина сбросит не 15, а 14 кило, то она всё ещё будет несчастной и толстой? А если вдруг случайно уйдут 17 кг, то нужно ли уже лечить анорексию?

Есть мнение, что идеальный вес для идеальной женщины – рост минус  110. Но, этот подход не учитывает тот факт, что у людей бывают и другие физиологические особенности: толщина кости, мышечная масса. Волосы, наконец, тоже хоть что-то да весят.

Зацикленность на системе, на весах, калориях, контроль за питанием и такие мысли как «Я обязательно похудею, если найду для себя подходящую диету» или «Я обязательно поправлюсь, если я потеряю контроль над своим питанием, если не смогу силой воли подавить чувство голода!» я буду называть с подачи Роберта Шварца словосочетанием «диетный менталитет».

На самом деле мы и вправду будем искать для себя подходящую «диету», т.е. набор продуктов, величины порций и время приёма еды, оптимальные для нас. Да и без силы воли тоже не обойтись, конечно. Особенно когда хитрый психологический голод, например, призывает нас съесть второе (а потом и третье, и четвёртое) пирожное, когда, объективно говоря, это лакомство в нас уже не лезет.

Мы будем создавать эту систему исходя только из собственных реальных потребностей организма, отказываясь от моды и пропаганды и выбирая личную и неповторимую СВОБОДУ в питании.

Есть ещё одно мнение, бытующее среди людей, которые хотят сбросить лишний вес. Это – душераздирающая история о том, что на свете есть два типа людей.

Первые родились под счастливой звездой. Звезда была маленькая, худая, прекрасная, но при этом была способная кушать столько звёздной пыли, сколько хотелось. И люди, рождённые под этой звездой, переняли у неё все её прекрасные качества. Эти люди – баловни природы и ветераны удачи. У них в жизни всё получается, им открыты все дороги, для них шьют одежду дома Диора и Версаче, и даже красавец Вася дружит только с ними.

Но есть и другой тип людей. Им, скажем прямо, не повезло. Их звезда была явно великаном, а то и чёрной дырой. Необъятных размеров, естественно. И нашим друзьям передалась худая толстая карма этой далёкой, но очень прожорливой звезды.

Для того, чтобы быть в форме, этим людям надо держать себя в чёрном теле, всю жизнь употреблять в пищу только сельдерей и морковные палочки, до потери пульса покорять беговую дорожку и… чувствовать голод, упадок сил, плохое настроение и зависть к первым.

Стоит ли говорить, что это мнение – всего лишь миф. И целью нашего тренинга будет развенчание этого мифа. Мы посмотрим на проблему с другой стороны и, возможно, поймем, что реально нам мешает похудеть. В самом деле, это не заговор против нас, а обычные законы мироздания. Может быть, мы упустили их из виду или просто не знали…

И сейчас, разочаровавшиеся в своих тщетных попытках стать худыми и голодными, мы заперлись в своих норках и боимся выйти на свет Божий. Или выходим, но чувствуем страх (перемен, ответственности, свободы выбора, поражения), боль, унижение, недовольство собой и своим телом, образом жизни и мыслей.

В течение тренинга мы поговорим о полезных привычках, которые помогут нам идти навстречу светлому и здоровому Я. Мы поставим перед собой правильные цели, научимся поощрять свои стремления, выявим истинные причины, тормозящие наше развитие, выделим подходящие для себя полезные продукты. А главное– мы попробуем наконец-то услышать свой организм, попробуем начать доверять ему.

В результате – нам будет не так страшно идти в этот неизведанный мир, где балом правят стройные и счастливые люди.

Ещё недавно и я сама пыталась придерживаться всяческих диет, покупала столь воспетые женскими журналами «полезные» продукты (и выбрасывала их в мусорку, естественно), чувствовала угрызения совести за каждую съеденную калорию, ходила на фитнес ради похудения, искала баланс между «голодная и злая» и «сытая и уставшая», да и вообще слишком много думала о еде.

Сейчас я оставила диетный менталитет в прошлом и не отказываю себе ни в чём. План, составленный мной на основе полученной информации, помогает мне и дальше жить полноценной жизнью и держаться в комфортном весе. Я спокойно отношусь к тому, что в зависимости от фазы луны я могу быть более стройной или более полной. У меня нет никакого желания мучить себя изнуряющими системами, ведь я знаю, что они меня не спасут. За свою жизнь я сбросила около 100 кг живого веса, а это равняется двум меня в настоящий момент. Конечно, этот вес я теряла не сразу, но увлекательная игра похудей на 15 кг. – поправься на 15 кг. достаточно долго мешала мне приступить к самым интересным планам в жизни.

У меня получилось выйти из этой игры и войти в настоящую жизнь, потому что каждая из нас от рождения обладает уникальной способностью слышать и понимать потребности своего тела.

Не могу сказать, что моя жизнь сильно изменилась. Дело только в том, что я изменила свой взгляд на привычные вещи.

Итак, задание первого каста. Пожалуйста, расскажите о себе и своём пути, который привёл вас к решению изменить свой вес. Как вы оцениваете сейчас себя и свою внешность? Когда вы решили, что вес надо менять? Что послужило толчком для принятия решения? Что вы уже пробовали делать? Какие результаты получили? В чём видите свою основную проблему?

БезДиет. Вступление (в ряды стройных и довольных).